एयर फ्रायर रेसिपी · नाश्ता
ओट पैनकेक बेक
रोल्ड ओट्स और केले से बना एक नरम गोल पैनकेक, फाँकों में काटकर परोसें।
- 17 मिनटकुल समय
- 170°Cएयर फ्रायर
- 5सर्विंग
- शाकाहारीआहार
प्रति सर्विंग पोषण
- 135kcal
- 3.7 gप्रोटीन
- 25.8 gकार्ब्स
- 2.2 gफ़ैट
- 2.4 gफ़ाइबर
प्रति सर्विंग, लगभग 5 सर्विंग। ये आंकड़े मानक सामग्री डेटाबेस पर आधारित अनुमान हैं, यह चिकित्सा, आहार या पोषण संबंधी सलाह नहीं है।
सामग्री
- ओट्स1 कप, रोल्ड
- केला1 बड़ा, मसला हुआ
- दूध1/2 कप
- बेकिंग पाउडर1 छोटा चम्मच
- शहद1 बड़ा चम्मच
बनाने की विधि
घोल मिलाएँ
ओट्स, मसला केला, दूध, बेकिंग पाउडर और शहद मिलाकर गाढ़ा घोल बना लें और 5 मिनट ऐसे ही रहने दें। इस दौरान ओट्स दूध सोखकर फूल जाते हैं, जिससे बेक और नरम बनता है।
टिन में डालें
घोल को एक चिकने किए गोल बेकिंग टिन में डालें जो आपकी एयर फ्रायर बास्केट में आ जाए। अच्छी तरह चिकना करने से बेक नीचे चिपककर टूटने की जगह एक ही टुकड़े में साफ़ निकल आता है।
बास्केट में रखें
टिन को एयर फ्रायर बास्केट में रखें और सीधा रखें ताकि घोल एक-सा फैले। सीधा टिन हर जगह एक बराबर मोटाई में पकता है, इसलिए बीच का हिस्सा किनारों के साथ ही जम जाता है।
एयर फ्राय करें
170 डिग्री पर 12 मिनट एयर फ्राय करें, जब तक ऊपरी सतह जम न जाए और दबाने पर वापस उभर आए, और बीच में डाली सींक साफ़ निकले। एक मिनट ठंडा होने पर फाँकों में काटकर परोसें।
